Високий тиск – що робити?
Чим частіше ви перебуваєте в стані стресу – тим більше «тренуєте» серцево-судинну систему, вибиваючи її з нормального ритму роботи. В результаті, прискорене серцебиття, звуження судин і поверхневе дихання стають для організму звичними, а ви отримуєте перші ознаки гіпертонії – високого тиску. Що робити? Навчитися розпізнавати стадію стресу Переживаєте, чи прийшла дитина зі школи? Прокручуєте в голові неприємні думки? На вас косо подивився колега і вам хочеться накричати на нього? Підвищуєте голос при розмові? Все, ви в режимі «повній бойовій готовності», це і є стан стресу. У цій ситуації рецепт один – заспокоїтися. Найкраще допомагає глибоке дихання: закрийте очі і зробіть кілька глибоких вдихів і видихів. При цьому, важливо стежити за своїми внутрішніми відчуттями, як повітря наповнює ваші легені. Повірте, це проста дія дуже ефективна: в процесі спостереження за диханням ви відключаєте організм від зовнішніх подразників і даєте шанс серцю і судинам вийти з «бойового» режиму, заспокоїтися. Освоївши прийоми саморегуляції, можете бути впевнені – високий тиск не здобуде над вами верх і не призведе до гіпертонії. ...